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你在生活中经常这样吗：
总能敏锐觉察别人需求，几乎难以拒绝任何人请求，即使无礼或过分的，都会无条件满足对方。当被别人夸奖时，会觉得很不自在，甚至反驳他们。一旦事情进展不顺，就会觉得都是自己的错。虽然觉得这样很累很痛苦，但始终难以做出改变。这在心理学上叫“讨好型人格”。
讨好型人格的人一般会有以下特征：
1、对自己不够自信，太注重别人对自己的看法，所以也容易受别人情绪的影响。
2、不清楚自己想要什么，应该怎么做导致生活中工作中都经常不知所措，犹豫不决。
3、害怕被忽略，却又总是被忽略，不断重复心理建设，假装心理很强大，往往深夜一个人默默伤心难过。
4、多重人格，对人防范心强，表面与人和善，实则内心抗拒别人的太过亲近，所以时间久了容易被人说虚伪。
5、常常幻想一个人的世界，却又害怕孤独的矛盾综合体。
6、有求必应型不太懂得拒绝别人，所以经常没有自己的时间，偶尔感觉愤怒，却又无能为力。
1、找到你的兴趣爱好或者长处，锻炼出来一个可以带给你成就感的技能。讨好型人格本质上是自我认同度低，与其不停地和讨好型人格讲"你要自信，你要相信自己值得被爱"，还不如直接先让讨好型人格掌握一个看得见摸得着，自己可以有成就感的技能。
2.、在上一条的基础上培养自己的内心的强大。
3、开始认真的学会拒绝别人，表明自己的态度。
蒋方舟："每个人都有自己独特价值，如果你放弃自己的个性和价值，去打造一个被人喜欢的人设，就意味着：你吸引来的，不是真正欣赏你的人。真正能欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。
"不要去寻找自己的意义，而是去赋予。活着不是为了成为更好的自己，而是更好地成为自己。
一.讨好型人格的人通常都有一些共性的表现:
1、敏感
因为善于迎合他人,讨好他人,所以自己的非常敏感,能快速感受到周围人的情绪变化。在意他人对自己的评价,所以总是事事小心,生怕得罪了别人。
2、不会拒绝
为了满足他人的需求,淡化自己的需求,从不拒绝别人提出的要求,即使要求很难实现也会应承下来,硬着头皮满足对方,在没能完成他人要求时,还会非常歉疚,频频道歉。
3、十分在意自己在别人眼中的形象
因为对自己没有自信的认识,总是渴望听到他人的评价,以此获得肯定,做任何事情都会考虑“我这么做,别人会怎么想。”
形成讨好型人格的原因有很多,但大部分和成长经历相关,若小时候在人际交往过程中遭遇过伤害,被人欺负,被孤立过,就很容易形成讨好型人格,在尚不成熟的认知中,他们会认为“如果我满足了别人,他们就会把我当朋友了,不会再欺负我了。”
从内心里,讨好型人格的人是渴望被关心和关爱的,正因为缺失了太多关心,所以用自以为有效的办法获取他人的关注和好意。
内心有所缺失,才会有所渴求,讨好型人格正是这种心态的真实写照,他们的内心并不成熟,一切的自我评价和定位都来自外界,他们对自己不自信,没有勇气拒绝,没有勇气自己面对成长,总渴望依附在某些人身旁,获取他们的资源和友谊。
二.心理学家说,如果你在工作、恋爱或其他方面有以 *** 验,很可能你就是一个“讨好型人格(People-Pleaser)” :
与人交往时总是小心翼翼,永远担心冷场尴尬;
想要不断照顾别人的情绪,花费大量时间,非常疲惫;
表现出“故作的谦卑”,在人前将自己的所有情绪都隐藏起来;
从来没有和人吵过架,完全无法做到拒绝别人;
亲密关系中处处放低自己,去做让讨对方开心的事;
责任心强,经常不自知地超时工作;
被越来越多的人评价“你人真好”
……
三.什么是什么是心理学上的讨好型人格?
顾名思义,他们总是在取悦别人,把他人的需求摆在第一位,并致力于满足别人。他们似乎始终在争取周围每个人的认可和喜爱,努力地让除自己以外的每个人都高兴。严重的“好人情结”折磨着他们,这种“好人的负担”甚至干扰到了他们的正常生活及整体幸福感。
心理学家说,讨好者通常表现出以下4个特点:
1. 没有健康的个人边界
拥有清晰个人边界的一个标志,就是足够坚定。他们知道自己有权利拒绝,清楚自己能够接受什么,不能接受什么,既尊重别人,也保护自己。相反的,缺乏健康边界的讨好者们则不会说“不”。比如,因为“怕父母不开心”而难以拒绝父母对自己生活过多的干预和介入。
2. 极不擅长做决定
讨好者做决定前总在揣测的是“对方想要听什么”,因此,他们对独立做选择感到极其困难。毕竟,他们无法永远猜对合对方心意的选择,也害怕自己选择了对方不满意的。“没关系,我都可以”、“挑你喜欢的就好”这样的话是讨好者们常挂在嘴边的。
3. 不会求助
讨好者们总是生怕自己“麻烦”别人,而自己成天都在被别人“麻烦”。当迫不得已地需要他人的帮助,他们还会有内疚和负罪感。
4. 活成了别人,丢失了自我
耗费大量时间关注着别人想要什么、喜欢什么的讨好者们,往往难以按照自己的价值观生活。他们总会挣扎于自己想做的事和他人想让他们做的事之间。讨好者有限的时间被取悦他人这件事占据了太多,也就无暇去顾及那些对他们真正有意义的人和事。
如果你是讨好型人格，希望你可以找回自己的声音，没有一个声音，比你自己的声音更重要~
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我是天宇号的签约作者“沐琪”
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