迷你马拉松是多少公里

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迷你马拉松一般是3到8公里，最常见的是5公里。

迷你马拉松设置的初衷，是让更多的人参与到马拉松比赛，提高马拉松的参与度和受众面。因为马拉松的距离较长，对于多数人都是一种考验，也让一些人望而却步，想参加但又害怕无法完成比赛。而迷你马拉松的出现，就可以解决这个问题，所以会有更多的人报名参加，有利于提高马拉松的传播度。

5公里是一个很好是慢跑运动健身间距，一般运动健身跑用时在25到40分钟跑下来，相匹配的跑步速度是12公里/小时到7.5公里/小时中间，那样的速度是较为惬意的速率，对大多数人而言全是可以承担的。

迷你马拉松的运动技巧

在参加迷你马拉松时，跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。迷你马拉松跑的运动量较大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

迷你马拉松的全程距离一般是3到8公里，不会超过10公里，最常见的是5公里。

迷你马拉松是马拉松运动的一个分支，相较于全程马拉松42.195公里要短得多，但对于一般跑步爱好者而言，这个距离还是比较合适的。马拉松（Marathon）是一项长跑比赛项目，分为全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、四分马拉松（10公里）。马拉松运动起源于公元前490年的希腊，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利后，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。最初，马拉松比赛全程为40公里200米，1920年，经过精确测量更正为42公里195米，从此成为马拉松比赛的正式距离。1984年洛杉矶奥运会，女子马拉松成为奥运会正式比赛项目。

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